ÉPAULES | EXERCICES PRIMAIRES
DÉVELOPPÉ DERRIÈRE LA NUQUE À LA BARRE
Assis, le dos bien droit, tenir la barre derrière la nuque avec les mains en pronation. Inspirer et développer la barre verticalement sans trop courber le dos. Expirer en fin de mouvement et d'effort.
DÉVELOPPÉ "DEVANT" À LA BARRE
Assis, le dos bien droit, la barre reposant sur le haut de la poitrine avec les mains en pronation. Inspirer et développer la barre verticalement sans trop courber le dos. Expirer en fin de mouvement et d'effort.
DÉVELOPPÉ "DEVANT" AU CADRE GUIDE
Assis, le dos bien droit, la barre reposant sur le haut de la poitrine avec les mains en pronation. Inspirer et développer la barre verticalement sans trop courber le dos. Expirer en fin de mouvement et d'effort.
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